Fitness Zdrowie Uroda | darmowe artykuły do przedruku

Witaj Guest

Szukaj:

Ćwiczenia na zgrabne nogi

Zobacz PDF | Wyświetl widoki
według: Admin
Razem odsłon: 4022
Word Count: 351
Data: Sat, 27 Feb 2010 Time: 9:11 PM

Zgrabne nogi to naturalna domena wielu kobiet. Jednakże nie każda z pań została obdarzona ładnymi, zgrabnymi nogami i aby osiągnąć taki efekt, musi przede wszystkim włożyć w wykonywane ćwiczenia dużo zaangażowania oraz sporo samozaparcia. Nawet, jeśli zgrabne nogiefekty po kilku dniach czy tygodniach nie będą zadowalające to nie należy z nich rezygnować a systematycznie je kontynuować. Wiele pań, woli powierzyć proces kształtowania swojej sylwetki specjalistom. W tym celu odwiedzają siłownie lub coraz modniejsze fitness-cluby. Osobom, których nie stać na tego typu „luksus” pozostaje dieta pozbawiona wysokokalorycznych potraw, soli czy napojów gazowanych oraz serie ćwiczeń fizycznych na określone partie ciała.

Aby uzyskać efekt, jakim są zgrabne, odpowiednio umięśnione i ładnie prezentujące się nogi, powinnyśmy wybierać te zestawy ćwiczeń, które:

  • po pierwsze poprawią krążenie w nogach;
  • po drugie zwiększą ich wytrzymałość;
  • po trzecie pomogą nam w odpowiednim wymodelowaniu naszych nóg;
  • po czwarte wpłyną pozytywnie na lepszą koordynację naszych ruchów.

 

Powinny to być ćwiczenia rozciągające oraz poprawiające wytrzymałość mięśni nóg. Dobrym sposobem mogą tutaj okazać się na przykład regularne przebieżki po parku. Jeśli jesteśmy posiadaczkami roweru – to także on może stać się dla nas bardzo przydatnym narzędziem ćwiczeń, które jednocześnie wyrobią mięśnie naszych nóg a z drugiej strony wpłyną pozytywnie na kształt nie tylko nóg, ale także pośladków, ud i brzucha. Inna propozycja to ćwiczenia na tak zwanych steperach. Są to niewielkie urządzenia, które symulują nasz bieg, szybki marsz czy spokojny, ale wytężający spacer.

O autorze

Admin serwisu


Ocena: Jeszcze nieoceniony